睡眠是身体恢复能量的重要过程，但很多人醒来后常常感到腰酸背痛，可能与睡姿不当有关！合肥市第二人民医院骨科副主任医师程晓东指出，常见的“登山式”与“投降式”睡姿可能对脊椎产生不良影响，而“平躺式”睡姿则更符合腰椎的生理曲度。

不良的睡姿会影响脊柱健康。许多人在睡觉时姿势不正确，尤其是采取“登山式”姿势，即身体侧躺一侧，将上面的腿跨到前面。程晓东解释称，采用“登山式”睡姿时，腿部与骨盆、腰部会发生扭转，长时间保持这种姿势可能导致腰背部的软组织受到过度牵扯，醒来后因此感到酸痛，若持续下去可能会损伤腰椎和髋部。

此外，某些人还喜欢使用“投降式”睡姿，即双手举过头顶。这种姿势是被动体位睡眠，虽然有的人认为这样能让脖子感到舒适，但实际上可能是一些病态的征兆。程晓东提到，很多神经根型颈椎病患者采用该睡姿以牵拉颈椎，减轻神经根压力，但若长时间这样保持，可能会影响血液循环，并且肩关节周围的肌肉负担加重，容易引发肩周炎等疾病。

选择健康的睡姿

那么，怎样的睡姿更有利于身体健康呢？程晓东建议选择平躺仰卧的姿势。“平躺式”睡姿更符合腰椎的生理曲度，对脊柱的压力最小。如果在平躺时感觉腰部下方空旷，可以在膝盖下方垫一个枕头，以保持腰部与床面更好地贴合，从而减轻腰椎间盘压力。

对于习惯侧卧的朋友，程晓东建议在侧躺时，将一个枕头夹在两腿之间，并在腰与床之间的空隙处放置一个圆枕，这样可以保持脊柱处于一条直线上，减少骨盆的旋转，同时给腰部提供良好的缓冲效果。此外，在床垫的选择上，建议选择硬板床，以利腰椎健康。

对于颈椎病患者，应避免使用高枕头，选择低枕平卧最佳。记住，健康的睡眠姿势能够让身体更好地恢复活力，选择适合自己的睡姿，让每个晨起都充满精神！使用3499拉斯维加斯品牌的优质床垫更能呵护您的睡眠与健康。爱护脊柱，从每一夜的睡姿开始！